Kehamilan merupakan proses yang didambakan oleh setiap bunda terlebih lagi mereka yang baru saja menikah. Akan tetapi tidak sedikit para bunda yang memiliki sedikit pengetahuan terkait dengan proses kehamilan tersebut. Pentingnya pengetahuan akan proses kehamilan akan memberikan pengaruh yang positif bagi tumbuh kembang janin serta kondisi ibu hamil.
Agar bunda dapat melewati proses kehamilan menuju persalinan dengan sehat dan selamat perlu adanya pengetahuan untuk menjaga kondisi tersebut. Dan sebagai catatan penting, pendampingan kehamilan harus menggunakan tenaga profesional seperti Bidan. Dan bidan di Bandung telah menyediakan akses konsultasi dan informasi seputar kehamilan yang sangat luas.
Tips Menjaga Kondisi Janin Selama Kehamilan
Berikut ini beberapa tips untuk menjaga kondisi janin agar tetap sehat selama kehamilan hingga proses melahirkan yaitu:
1. Mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi.
Makanan sehat serta bergizi mampu memberikan asupan nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan janin di dalam rahim. Jumlah nutrisi yang diperoleh ibu hamil tidak hanya dilihat dari banyaknya makanan yang dikonsumsinya saja. Bunda perlu memperhatikan kandungan protein, kalsium, dan mineral yang ada di dalam makanan tersebut.
Dalam masa kehamilan bunda dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan agar kondisi tubuh bisa lebih sehat dan segar. Namun jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan gizi lainnya seperti protein dan kalsium yang biasanya terdapat pada ikan dan susu. Untuk diingat ya bunda, konsumsilah makanan bergizi dan seimbang guna menunjang pertumbuhan janin yang sehat.
2. Menghindari mengonsumsi kafein dan alkohol.
Kafein dan alkohol merupakan dua minuman yang harus dihindari karena kedua hal tersebut dapat memperlambat proses perkembangan janin. Tentunya hal tersebut dapat berakibat buruk pada janin. Kandungan kafein dan alkohol pada umumnya dapat ditemukan di dalam kopi, minuman keras, teh, cokelat, roti, dan minuman bersoda. Sebisa mungkin bunda harus menghindari hal tersebut untuk menjaga janin agar tetap sehat dan berkembang dengan baik.
3. Mengkonsumsi kacang almond dengan rutin.
Dalam kacang almond mengandung Vitamin E, B2, B9, protein, dan serat yang baik bagi pertumbuhan janin di dalam rahim. Selain itu, kacang almond dapat menambah energi, bagus untuk penguatan tulang, dan menjaga sistem kekebalan tubuh pada bayi saat lahir.
4. Menghindari olahraga yang ekstrim atau berlebihan.
Pada masa kehamilan bunda memang disarankan untuk berolahraga secara teratur guna memperlancar proses persalinan. Akan tetapi perlu diperhatikan lebih lanjut jenis olahraga yang akan dilakukan. Jangan sampai bunda melakukan olahraga berat seperti push up, sit up, dan mengangkat barang berat.
Olahraga berat tersebut dapat beresiko pada keguguran. Bunda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan senam ibu hamil untuk memperlancar proses persalinan.
5. Melakukan pemeriksaan kesehatan ibu dan janin secara rutin.
Bunda perlu melakukan pemeriksaan kandungan secara rutin guna memastikan apakah kondisi ibu dan janin dalam keadaan sehat atau tidak. Pemeriksaan secara rutin dapat mengurangi resiko kelahiran bayi cacat. Oleh karena itu, senantiasa lakukan pemeriksaan kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan ya bunda.
Demikianlah tips-tips untuk menjaga kesehatan janin dan ibu selama proses kehamilan hingga persalinan. Segala informasi ini, semoga bermanfaat bagi bunda semua. Dan bila bunda masih membutuhkan informasi lebih, bunda bisa memanfaatkan bantuan konsultasi bidan di Bandung dengan mengunjungi laman resminya.
